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深蹲到底能不能瘦腿啊~~~权威一点

发布日期:2019-08-07 05:20   来源:未知   阅读:

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  做深蹲的准备工作:双脚自然分开,比肩部略宽,双脚脚尖稍偏向外侧,抬头挺胸直腰收腹,后背挺直。保持正规的姿势,就像上学时老师要求的坐姿一样。正确的姿势对于深蹲的效果有很大的影响。

  众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

  深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中,在以正确的方式深蹲时,下背部、上背部、腹部、躯干肌肉,以及肋间肌肉,以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

  深蹲会让大腿长肌肉 但任何的减肥都是通过消耗多余的脂肪之后 适宜的脂肪形成肌肉 使该处不再容易储存脂肪形成赘肉而成功的不会 只要你控制食量 摄入的脂肪量少 原有脂肪消耗又加密度变小 它就不可能比原来还粗 平时我们看电视的肌肉人都是故意在锻炼时摄入大量牛肉才会形成大肌肉块

  换个套路吧,深蹲是锻炼肌肉的,如果你的腿很结实,深蹲只会让它更有型。。。0.0



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